ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಃಚೇತನಗೊಳಿಸುವ, ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಪೂರಕ ನಿದ್ರೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ದೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ: ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ: ನಿದ್ರೆ ಹಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ಗಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೌಢರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಕಾಪಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
