ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ವೇಗವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ (ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕ್) ಮಾಡಿ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು:
1. ಪ್ರತಿದಿನ 30-60 ನಿಮಿಷ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸತತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 5-7 ದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳಿದ್ದುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಿಯ ಎತ್ತರದ ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (60 ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು) ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. 10000 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
