ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಾತಾವರಣ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಾಯುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಮಾರು 2-3 ಲೀಟರ್ (8-12 ಗ್ಲಾಸ್) ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಆದರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ದೇಹದ ಜಲೀಯಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
