ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಳೆಗಾಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ, ಚಳಿಯ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೆಯನ್ನು ತಂದಿಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:
- ಚೆನ್ನಾಗಿಯೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಶೀಘ್ರವೇ ಹಾಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇವನೆ ಶುಂಠಿ, ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣು (ಅಣಬೆ), ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವನ ಶಕ್ತಿ (immunity) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
2. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಸೇವನೆ:
-ಬಿಸಿಯುಡಿದ ನೀರು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವುಳ್ಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬಿಸಿಯುಡಿದ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು) ಬಳಸುವುದು.
3 . ಹೈಜೀನ್‌ ಪಾಲನೆ:
-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡುಗೆಟ್ಟು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.
ಆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲಬಹುದು, ಇವು ಮಾಸ್ಕಿಟೋಗಳ (ಹುಷರ್‌ಗಳು) ಪ್
ಸ್ಥಳಗಳು, ಇವುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
4. ಕೈತೋಟದ ಆರೈಕೆ:
- ಹುಷರ್‌ ಪಶುಗಾಣದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ: ಪಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಹರಡುವುದರಿಂದ, ತೋಟದ ಪಶುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತುಶುದ್ಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
- ನೀರು ನಿಂತು ಹೋಗದಂತೆ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಗಾರ್ಡನಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಂತು ಹೋಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಪಶುಗಾಣಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕ.
5. ಸಮರ್ಪಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು:
- ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ: ನೀರಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಳೆ ಬಟ್ಟೆ ಛತ್ರಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
-*: ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಾಗೂ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುವುದು.
6. ವಾತಾವರಣದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ:
- ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ವಹಣೆ : ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಗ್ರೀಟ್ ಟೀ, ಸುಂಟಿ ಕಷಾಯ : ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶೀತಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಬಹುದು.
7. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ:
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಮೊದಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ : ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ಯೋಗ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
- ಹಗುರ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಭಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಳೆಯ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
