ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ಪಾಲಿಸುವ ಡಯಟ್ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ತಾವೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಚಮಕದ ಶರೀರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿಶಾ ಅವರು ಪಾಲಿಸುವ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶೈಲಿಯು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ದಿಶಾ ಅವರ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ
ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಶರೀರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮನ್ವಯವಿದೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ: ದಿಶಾ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು 2-3 ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಸೀರಿಯಲ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವ привычка ಇವರದ್ದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಲಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು (ಆಲ್ಮಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೀನಟ್‌ಗಳು) ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಲಂಚ್: ತಾಜಾ ಫಲಗಳು, ರಸ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು) ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಡಿನ್ನರ್: ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾಲೆಡ್‌ಗಳು, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಡಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಸರು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್: ದಿಶಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚೀಟ್ ಡೇ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು
ದಿಶಾ ತಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಪ್ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಠಾಯಿ ಪ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಚೀಟ್ ಡೇಗಳನ್ನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ದಿಶಾ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಚೀಟ್ ಡೇಗಳು ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿ
ದಿಶಾ ತಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿಶಾ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ಡಯಟ್‌ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೊಸರು, ಕೋಳಿ, ಪನೀರ್), ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್), ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು (ಬೀಜಗಳು) ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುವುದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೀಟ್ ಡೇಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾಧ್ಯಮದ ಮಾಹಿತಿ
ವಿವಿಧ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ತಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಊಟವನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. X ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ದಿಶಾ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿಶಾ ಪಟಾನಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ತೋರಿಸುವ dedication ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಡಯಟ್ ಅವರ ಶರೀರದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
