-->

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಮುಂಗಾರು ವೆಬ್ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮುಂಚೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಕರಾರುವಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇಮುಂಗಾರು ಸಂಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಹೀರಾತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಇನ್ವೈಟ್ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆಯಿದೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆಯಿದೆ



1. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ : ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಾಲಿ ಆಹಾರ ಸಮಯದ ಪಾಲನೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು : ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರು : ನಾರು  ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ.

4.  ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಲೆಭಾರ  : ತಲೆಭಾರ ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅತಿಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದೇ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

5. ಏರ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ವ್ಯಾಯಾಮ : ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಿದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಲೆಮನ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹاضನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

8. ತಿಂಡಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸು : ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ, ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ.

9. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ : ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 

ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

Ads on article

Advertise in articles 1

advertising articles 2

Advertise under the article

ಸುರ