ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಊಟವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮುಗಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮುಗಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಖರವಾಗಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪದೇ ಪದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
