ಸಕ್ಕರೆ ತೊರೆದು 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 35 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ 23 ವರ್ಷದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿ ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಿನ್ಹಾ

23 ವರ್ಷದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿ ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಿನ್ಹಾ ಕೇವಲ 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 35 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿರುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. ಈ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಕೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರ. ಈ ವರದಿಯು ಆಶ್ವರಿಯಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣ, ಆಕೆ ಅನುಸರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಿನ್ಹಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಯಾಗಿರುವ ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಿನ್ಹಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಕಥೆಯು ಆಕೆಯ ದೃಢನಿಶ್ಚಯ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕೆ ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಾಹಾರಕ್ಕರಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಳು. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆಕೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನు ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಯಿತನ್ನ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ

1. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು: ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನ ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟಳು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಆಕೆ ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಳು.
3. ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿತು. ಆಕೆ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನ ಸರಿಯವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಳು.
4. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಯಾಗಿರುವ ಆಶ್ವರಿಯಾ, ತನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪಿಸಿದಳು, ಇದು ಆಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪೂರಕವಾಯಿತು.
5. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ಆಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಳು, ಇದು ಆಕೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು.
6. 
   
   
   
   

ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮ

9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 35 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಆಶ್ವರಿಯಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಆಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಆಕೆ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈ ಯಶಸ್ಸು ಆಕೆಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಂದಿತು.

ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ

ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಿನ್ಹಾ ಅವರ ಕಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಆಕೆಯ ಯಶಸ್ಸು, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಗಣನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಯಾಗಿ ಆಕೆಯ ಜ್ಞಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ವರಿಯಾ ಸಿನ್ಹಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಕಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನ ತ್ಯಜಿಸುವ ಆಕೆಯ ನಿರ್ಧಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವು ಆಕೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಥೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರವವರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಂದುಗೊಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: MSN Health News