-->
1000938341
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು




ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಸಾರಿಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಈ ರೀತಿ ಇವೆ:

 1. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ:
ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ A, C, E ಮತ್ತು ಜಿಂಕಿನಂಥ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಕಡ್ಲೆಬೇಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಬ್ಬು ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೀನುಗಳು ಕೂಡ ಸಹಾಯಕ.

 2. ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕಣ್ಣಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ವಿಹಾರ ಮಾಡುವಂತೆ ತಿರುಗಿಸಲು.

 3. ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು:
ಕಿಟಕಿಯ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಲೈಟ್‌ನ ನೇರ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ರೌದ್ರದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ:
ಗಮನಸೆಳೆಯುವ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದು UV (ಅಲ್ಟ್ರಾವಿಯೊಲೆಟ್) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

 5. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ:
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಳಸದಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುವ "20-20-20 ನಿಯಮ" ಅನುಸರಿಸಿ. 

 6. ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ:
ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದುಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

 7. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆ:
ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕcontact ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಾಗಿದಾಗಲೇ ಬಳಸಬೇಕು.

 8. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ:
ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು

Ads on article

Advertise in articles 1

advertising articles 2

Advertise under the article