ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ

ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ  ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಆಗುವ ಸಾದ್ಯತೆ  ಹೆಚ್ಚು ಹಾಗಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಕೆಲವು ತಿನಿಸುಗಳನ್ನೂ ನೀಡಬೇಕು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಪೂಥಿಸ್:
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇಡಲು ಸ್ಕೂಥಿಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಕೂಥಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೆಟ್ ಆಗಿಡಲು ಇವು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಕೋಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ಫೂಟ್ ಕಬಾಬ್ :
ಫೂಟ್ ಕಬಾಬ್ ಕೂಡ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ನೀಡಿ. ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅನಾನಸ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಈ ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಿ.
ವಾಟ‌ರ್ ಮಿಲನ್ ಪಾಪ್ಟಿಕಲ್ಸ್ :
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶೇ.92 ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೆಟ್ ಆಗಿ ಇಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪಾಪ್ಟಿಕಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೀಡಿ. ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಖಾಹಾರಿ ಟ್ರೇಗಳು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಖಾಹಾರಿ ಟ್ರೇಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಿದರೆ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಸವಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.