.png)
ವಿಶೇಷ ವರದಿ
ನವದೆಹಲಿ:
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕುಗ್ಗಿಹೋಗುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ 36 ವರ್ಷದ ಮಾಜಿ ಐಟಿ ಉದ್ಯೋಗಿ ಮಾನ್ವಿ ಮಿತ್ತಲ್ ಅವರ ಸಾಧನೆ ಹೊಸ ಭರವಸೆ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ (C-section) ಹೆರಿಗೆಯ ಬಳಿಕ ತೀವ್ರವಾದ 'ಪೋಸ್ಟ್‌ಪಾರ್ಟಮ್ ಗ್ಯಾಪ್' (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇರ್ಪಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ) ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು, ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗದೆ ಸತತ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಬರೋಬ್ಬರಿ 18 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಇದೀಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನ್ವಿ ಮಿತ್ತಲ್ ಅವರ ಸವಾಲಿನ ಹಾದಿ:
ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ (UK) ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಸವಿದ್ದು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ್ದ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಮಾನ್ವಿ, ಎರಡನೇ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಹೋಗಿದ್ದರು.
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ತೀವ್ರ ಅಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ (Diastasis Recti) ಹಾಗೂ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗುಣಮುಖ: ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯ ನಡುವೆಯೇ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದ ಅವರು, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (Strength Training), ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದರು. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ 18 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲದೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಂತರವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು.
- ಐಟಿ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಚ್‌ವರೆಗೆ: ತಮ್ಮ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮಾನ್ವಿ, ಇಂದು 'FITTR' ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದು, 80ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. "ತಾಯ್ತನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಹವನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿಸುವ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಬೇಕು" ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮಾನ್ವಿ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ಮಾನ್ವಿ ಅವರ ಈ ಪಯಣದ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಗರಿಮಾ ಗೋಯಲ್, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎಂದರೇನು?: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಹಿಗ್ಗಿ ಅಂತರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ; ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಿಂತ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮುಖ್ಯ: ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಂತರ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಆದ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ಬಳಿಕವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಹಾಲು, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
