ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್‌ರ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ ಏನು?
ಪಂಜಾಬಿ ನಟಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಕಿ ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್, ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ 13 ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದವರು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಶೆಹನಾಜ್, ಈ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣ, ಅವರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ಸಿಕ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್‌ರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣ
ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್ ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ 13 ಶೋನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಖುಷಿಯ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಮುಗ್ಧತೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸು ಗೆದ್ದಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಶೋ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿದರು. MSN ಪ್ರಕಾರ, ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಾದ News18 ಮತ್ತು India.com ಪ್ರಕಾರ, ಶೆಹನಾಜ್ 2020ರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 12 ಕೆಜಿ ಇಳಿಸಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಇದು 55 ಕೆಜಿ ಎಂಬ ಅಂಕಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್‌ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರ: ಶೆಹನಾಜ್ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿ ಅರಿಶಿನದ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೀಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಸೆವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಳಕೆಯ ತೊಗರಿಕಾಳು (ಸ್ಪ್ರೌಟೆಡ್ ಮೂಂಗ್), ಮೆಥಿ ಪರಾಠಾ ಅಥವಾ ದೋಸೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೋಹಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ Leasing: ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಪೋಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್) ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆಹಾರ: ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಗರಿಕಾಳಿಯ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೂಂಗ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೂಂಗ್ ತಿಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯೂ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು News18 ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿ: ಸಂಜೆಯ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಶೆಹನಾಜ್ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮಖಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ: ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದು.
ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ನಿಯಮ: ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು The Indian Express ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ (ಪೋರ್ಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್) ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದ ANN: ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. Jansatta ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ, News18 ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಶೆಹನಾಜ್ ತಾವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡದೆ 12 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ್ದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಎರಡು ಮಾಹಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದು, ಶೆಹನಾಜ್ ತಮ್ಮ ಪಯಣದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ
ಈ ಸುದ್ದಿಯು ವಿವಿಧ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ:
Times of India (2025-06-01): ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
Economic Times (2025-05-31): ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ದಿನವನ್ನು ಅರಿಶಿನದ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೀಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ.
Hindi Oneindia (2025-05-31): ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದಿವಂಗತ ನಟ ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಶುಕ್ಲಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಯಣವು ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
Jansatta (2025-05-30): ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ
ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್‌ರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಆಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು "ಪಂಜಾಬ್‌ನ ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು DNA India ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅವರ ಈ ಸಾಧನೆಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು India.com ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್‌ರ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣವು ಶಿಸ್ತು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದು, 55 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 12 ಕೆಜಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶೆಹನಾಜ್‌ರ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.