ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ಕಥೆ: ಪರಾಠ ಮತ್ತು ನೆಯ್ಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನ
ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಖಾನ್ ತಮ್ಮ 'ತಶಾನ್' ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ರೀತಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದೆ ಮತ್ತು ಪರಾಠ ಮತ್ತು ನೆಯ್ಯನ್ನು ತಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡು ಈ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ವರದಿಯು ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣ
2008ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 'ತಶಾನ್' ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಕರೀನಾ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ರಚನೆಯಿಂದ ಸೀರೋ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ತಲುಪಿದರು. ಈ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಖಾಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ, ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ತಮ್ಮ ಪಂಜಾಬಿ ಪರಂಪರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ, ಅವರು ಪರಾಠ ಮತ್ತು ನೆಯ್ಯನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡರು.
ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
ಕರೀನಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರು, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಸೀಸನಲ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರು ಪರಾಠ ಜೊತೆಗೆ ನೆಯ್ಯನ್ನು ತಿಂದರು, ಜೊತೆಗೆ ಕೇಸರೀಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಕಂದ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ಈ ಆಹಾರವು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಬಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಯಿತು. ತೈಮೂರ್ ಜನನಾನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅವರು ಈ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಕರೀನಾ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು. ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 55 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ತೀವ್ರ ಜಿಮ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದರು, ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು.
ಪೋಸ್ಟ್‌ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಆರೋಗ್ಯ
ತೈಮೂರ್ ಜನನಾನಂತರ ಕರೀನಾ 2018ರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮನ್ವಯದಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಾಧಿಸಿದರು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ತಾಯಿತ್ವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಖಾನ್‌ನ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ಈ ಸಾಧನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವರ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.