ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಮುಂಗಾರು ವೆಬ್ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮುಂಚೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಕರಾರುವಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇಮುಂಗಾರು ಸಂಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಹೀರಾತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಇನ್ವೈಟ್ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

Sunday, September 8, 2024

ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಿಳಿಯಬಹುದು:

1. ಮೆಂಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿದ್ದೆ ಯುಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕಳವಳ, ಮತ್ತು ಡಿಪ್ರೆಷನ್ ಎದುರಾಗಬಹುದು.

2. ಇಮ್ಯೂನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಮಗಜ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮೋಗ್ಜ್ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರಮದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

5. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ: ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್‍ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಹಾರಭುಜನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೇಹದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ, 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.