-->

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ

ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಮುಂಗಾರು ವೆಬ್ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮುಂಚೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಕರಾರುವಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇಮುಂಗಾರು ಸಂಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಹೀರಾತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ ಇನ್ವೈಟ್ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ಕುಡಿದು  'ತನ್ನ ಜೀವನವೇ ಬದಲಾಯಿತು' ಎನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಈ ಯುವತಿ

6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ಕುಡಿದು 'ತನ್ನ ಜೀವನವೇ ಬದಲಾಯಿತು' ಎನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಈ ಯುವತಿ

 




ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ (ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು) ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಈ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಎಂದರೇನು?

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಮರುದಿನ ಆ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ತನ್ನ ಜಿಗುಟಾದ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಅನುಭವ

ಎಂಎಸ್‌ಎನ್‌ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಬಾರಿ 60 ಔನ್ಸ್ (1.7 ಲೀಟರ್) ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಕ್ರಾದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಾರಣ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದಾಗಿಯೂ ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

  • ಚಾರು ಸದಾನಾ, ಸೀನಿಯರ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್, ಸರ್ ಗಂಗಾ ರಾಮ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ನವದೆಹಲಿ: ಒಕ್ರಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಪೊಟಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
  • ಪಾಯಲ್ ಶರ್ಮಾ, ಸೀನಿಯರ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್, ಧರ್ಮಶಿಲಾ ನಾರಾಯಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ನವದೆಹಲಿ: ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಕ್ರಾದ ಫೈಬರ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಭೇದಿಯಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
  • ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಬಾಸ್‌ಬೌಮ್, ರಿಜಿಸ್ಟರ್ಡ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್: ಒಕ್ರಾದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಂತಹ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ನಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೇವಲ ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಒಕ್ರಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

  • ಡಾ. ಗೀತಿಕಾ ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ, ಇನ್‌ಫ್ಲೂಯೆನ್ಸ್ ಸ್ಕಿನ್ ಆಂಡ್ ಹೇರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ದೆಹಲಿ: ಒಕ್ರಾದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಜನ್ ಕ್ಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
  • ಡಾ. ದೀಪಾಲಿ ಭಾರದ್ವಾಜ್, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ, ದೆಹಲಿ: ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಅನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದರ ಬದಲಿಗೆ ಲೆಮನ್-ಹನಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ತಜ್ಞರು ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:

  • ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಸ್: ಒಕ್ರಾದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಸ್ ಎಂಬ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಭೇದಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
  • ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳು: ಒಕ್ರಾದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದು, ಇದು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
  • ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ: ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
  • ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಕ್ರಾದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ವರದಿಗಳು

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಕುರಿತಾದ ಚರ್ಚೆಯು ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ವರದಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

  1. ಇಂಡಿಯಾ ಟುಡೇ (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 29, 2024): ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಇನ್‌ಫ್ಲೂಯೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಒಕ್ರಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
  2. ಒರ್ಬಿಟ್ ಕಿಚನ್ (ಆಗಸ್ಟ್ 11, 2022): ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿಕೆ, ದೇಹದ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು 11 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ.
  3. ಪುಣೆ ಪಲ್ಸ್ (ಫೆಬ್ರವರಿ 1, 2025): ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
  4. ಮೈಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಪಾಲ್ (ಏಪ್ರಿಲ್ 29, 2024): ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಕ್ರಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ನಂತಹ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

  • ತುರ್ಮರಿಕ್ ವಾಟರ್ (ಹaldi Pani): ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಸಾರಾ ಅಲಿ ಖಾನ್ ತಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುರ್ಮರಿಕ್ ವಾಟರ್‌ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಅನಂತ ಕೃಷ್ಣನ್ ಇಂತಹ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ವಾಟರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
  • ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ವಾಟರ್: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಟ್ರೆಂಡ್ ಕೂಡ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯೋಗರ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ vs ಒಕ್ರಾ ತಿನ್ನುವಿಕೆ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಕ್ರಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಒಕ್ರಾವನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಶೈಲಿಯ ಭಿಂಡಿ ಮಸಾಲ, ಸಾಂಬಾರ್ ಅಥವಾ ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

  1. 4-5 ತಾಜಾ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
  2. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ.
  3. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಲೆಮನ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ).
  4. ಈ ನೀರನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

  • ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದೊಂದೇ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
  • ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆ: ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಅನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಬಹುದು.
  • ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಕಿಡ್ನಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು, ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.


ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿರುವಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರದಿರಬಹುದು. ಒಕ್ರಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಚಾರವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್‌ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ತುರ್ಮರಿಕ್ ವಾಟರ್‌ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ವಾಟರ್‌ ಕೂಡ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಗಳು

Ads on article

Advertise in articles 1

advertising articles 2

Advertise under the article