ಮೊಟ್ಟೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ : ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಪೇಶಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ12, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ದೃಷ್ಟಿ, ಎಲುಬುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಖನಿಜಾಂಶಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಸಿಯಂ, ಸಿಂಕ್, ಮತ್ತು ಸೀಲೀನಿಯಂ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇವು ಎಲುಬುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್‌ ಇಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.